海外セレブが本格的に行うダイエットはなかなか一般人が真似をするのは難しいダイエット法がありますが、彼女たちが日常生活できをつけている簡単ダイエットを見習って普段の生活に取り入れてみましょう。

 

 

海外セレブ

ミランダ・カーに学ぶ亜麻仁オイルの活用法

 

ダイエット中だからといって脂肪をとらないためにオイルを控えるというのは、もはや過去の話。

 

健康の関しても科学的に色々なことがどんどん新たにわかってきている現代において良質な脂肪を取るのはもはや常識です。

 

 

その中でも今最も注目されているのが亜麻仁オイル。

 

 

 

ミランダ・カーはドレッシングに足して普段から摂取しているようですが、亜麻仁オイルは風味やクセがないので、どんなものにも混ぜやすいのが利点。

 

 

スムージーや温野菜にちょっと垂らしたり、1日の目安はスプーン大さじ1を摂取することを意識しましょう。

 

 

私は納豆に亜麻仁オイルと酢、たっぷりの胡椒をかけて食べてますが、納豆の臭みが消えておすすめです。

 

 

海外セレブの多くを指導するトレーナーが推奨する水とは

海外セレブ2

 

トレーナーのRussell Bateman氏といえば

 

  • スキ・ウォーターハウス
  • エリー・ゴールディング
  • ニコール・シャージンガ

 

といったセレブを指導している有名なトレーナーですが、

 

 

その彼がおすすめしているのが、喉が渇いた時に水を飲むのではなくレモンウォーターを飲むこと。

 

 

常温やぬるま湯で飲むことで胃腸に負担をかけずに飲める。

 

 

ただし、これさえ飲めば痩せるというわけではなく、あくまでも水分補給+アルファの効果を期待するもの。

 

その効果はビタミンCの補給による免疫力の向上とストレス解消、鉄分の吸収です。

 

 

 

 

作り方は簡単

 

レモンをスライスして水にいれるだけ。

 

 

レモンの分量は1Lの水に対してレモン1/2個からお好みで1個程度。

 

 

 

一晩から1日寝かせば完成。

 

 

 

ミントや他のフルール、きゅうりやしょうがなどを加えればデトックスウォーターもすぐに作れます。

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