医療でも使われるダイエット法である炭水化物ダイエットですが
低炭水化物のリスクもあることが最近の研究でわかったそうです。

 

 

低炭水化物ダイエットリスク

 

 

身体の中で炭水化物が足りなくなるとどんな変化があるのかというと

 

 

すべての女性(男性も)が拒否したくなる反応がでます。

 

 

それは口臭です。

 

 

また自然とタンパク質や脂肪の摂取割合が高くなるので
生活習慣病や循環器疾患のリスクが向上します。

 

 

炭水化物が最も人間にとって必要なタイミングは
朝と運動後です。

 

なので最もエネルギーを必要としない
夜だけは主食を抜く”というプチ炭水化物ダイエット
を続けていくのが一番体には負担がありません。

 

 

夜は満腹感を得やすいタンパク質の含まれた食事を
中心にしてみましょう。

 

 

タンパク質を多く含んだ食品

納豆 卵 牛乳 木綿豆腐
スキムミルク 牛ひき肉 貝類 豆乳
豚モモ肉 スライスチーズ アジ 厚揚げ

 

 

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