白湯ダイエット

白湯ダイエットは数多くの芸能人が実践しています。

 

江角マキコさんや深田恭子さんなどが実践しているダイエットですが、お金がかからず手軽な分やり方に注意点がありますので実践の参考にしてください。

 

 

 

白湯ダイエットは文字通り白湯を飲むだけのお手軽ダイエット

白湯ダイエットのやり方はとても簡単です。
40?50度程度に冷ましたお湯を、朝飲むだけです。

 

ヨガインストラクターの千葉麗子さんがヨガからヒントを得たダイエット方法です。

 

 

白湯ダイエットでやせる理由以下の3つです。

  1. 血行がよくなることで基礎代謝があがり脂肪が燃焼しやすくなる
  2. 消化作用を促進し老廃物が排出される
  3. 余分な水分の排出で便秘やむくみ解消が期待できる

 

「白湯ダイエット」の実践方法

「白湯ダイエット」は、1800mlぐらいを目安に約コップ1杯の白湯を飲む。

 

飲む時間は実は人によって様々ですが共通しているのは
かならず朝、目が覚めたらまず白湯を飲んで体を暖めること。

 

 

 

一口ずつ10〜20分ぐらいかけて飲むのが理想です。

 

 

後は食後か3度の食事中に各1杯ずつ白湯をゆっくりと飲んでください。

 

注意点は2つ

  • 飲みすぎない事
  • ゆっくり飲むこと

 

飲み過ぎ無いことに関してはコップ1杯約200ml程度を朝と3食の4回で800mlです。
ゆっくり飲むのは一気に飲むと、胃液が薄まり逆に消化の妨げになってしまうから。

 

 

後は50度のお湯であることが大事なので冷めないように気をつけてください。

 

白湯ダイエットで最もよくある質問

 

お湯以外の水分補給はどうするべきか

 

白湯800ml以外は好きなものを飲みましょう。

 

ダイエットの効果を考えるなら、お茶やハーブティか水。

 

常温または温かい水を飲むことで胃腸を冷やさないことも大切です。

 

 

朝は酵素を取り入れて、夜は安眠のための白湯

白湯ダイエット

 

朝はデトックス(老廃物を排泄)するのに最も適した時間帯ですので、白湯にスパイスや美容に適した食材をプラスしましょう。

 

  • ハチミツ
  • ゆず、レモン
  • みかんの皮※
  • ココナッツオイル
  • 寒天(食物繊維)

 

 

※上記の食材やスパイスの中でみかんの皮は以外かもしれません。

 

 

みかんの皮を乾燥させたものは「陳皮」と呼ばれる有名な生薬ですが、ナマのままのみかんの皮にお湯を注ぐだけでも十分に効果があると言われています。(できればノーワックスの無農薬を使ってください。乾燥させる場合は皮を向いてバットなどにいれて風を通すだけ)

 

 

夜に白湯を飲む目的は安眠のため。

 

そのためには

 

  • ショウガ
  • シナモン
  • 黒砂糖(ストレス解消)

 

こういった食材を白湯に混ぜてください。

 

 

 

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