道端カレンのママチャリダイエットとは一体どんな方法。

 

 

それは普段乗っているママチャリも乗り方を変えるだけでダイエット効果をあげる有酸素運動になるものだという方法。

 

 

解決スイッチという番組でも以前に紹介されたことがある、自転車の乗り方を変えて有酸素運動にする方法とは

 

道端カレンママチャリ

道端カレンのママチャリダイエットとは何

あまりイメージが無いと思いますが、2児の母である
カレンさんは日常的に自転車に乗る機会が多いそうです。

 

 

そのときに乗り方を工夫するだけで自転車がトレーニングマシーンになるというもの。

 

 

やり方は至ってシンプル。

 

サドルを上げてハンドルを下げるだけで自転車が驚愕のダイエット仕様の「痩せマシン」になる

 

「チャリトレ」で痩せるヒミツ、部分痩せ「チャリトレ」、痩せ乗り上級テクニック、信号待ちで痩せストレッチ、カレンに学ぶチャリトレライフの5章。
http://www.fast-fasting.com/news_ayFDpFJyFe.html

 

 

 

ということなんですが、
これだけだとどんな効果があるのかいまいちわかりませんよね。

 

 

実はこの自転車ダイエットは道端カレンさんの独自の方法ではないかもしれません。

 

 

以前解決スイッチとうい番組でも全く同じような内容が放送されたからです。

 

 

 

自転車に乗りながら有酸素運動をするコツ

自転車で運動をしようとすると、私たちが普段乗っている自転車の乗り方では
無酸素運動になってしまうので、乗り方を変えて有酸素運動に変えましょうと言うのが
解決スイッチで放送された内容なのですが

 

 

 

ポイントはおもいっきり漕ぐのではないということ。

 

 

 

息が切れる運動は無酸素運動で基礎体温を上げる方法です。

 

 

 

 

自転車に乗りながら有酸素運動をするためにはサドルを少し高くすることで全身を使うようになるのだがここでもう一つのポイントがあります。

 

 

 

ペダルをつま先でこぐ!!

 

 

 

サドルをあげる高さはサドルに跨って足を地面につけた時にふつうはベッタリと着くぐらいまでサドルを下げますが、つま先が地面に着きかかとが5cmぐらい浮く程度にサドルを上げてください。

 

 

自転車で有酸素運動をするときの姿勢はやや前傾姿勢で腕に力を入れること。

 

 

どうですか、以上が解決スイッチで放送された内容ですが
カレンさんのサドルを上げてハンドルを下げるという方法とほぼ一緒ですよね。

 

 

道端カレンさんのダイエット本にはDVDも着きますし
この方法の上級編も付いているのでより高度な内容が紹介されると思いますが
基本は一緒っぽいですね。

 

 

まずは自転車のサドルを上げてつま先でペダルを漕ぐ週間を3週間続けて体調の変化をチェックしましょう。

 

 

効果があるなと実感できてかつもっと効果を得たい場合は道端カレン流をためしてよいのかもしれません。

 

 

 

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