ピザが大好きで”ダイエットはできない”と公言していたジェニファー・ローレンス。

 

 

彼女がスタイルをキープしているのはパーソナルトレーナーの指導があるからと言われています。

 

 

その内容とは食事制限をせずにヘルシーなライフスタイルを送るためにあるコツがあると言われています。

 

 


 

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食事制限よりも大事なことはバランス

 

ジェニファーローレンスダイエット

 

ピザなどのファストフードが大好きなジェニファーローレンスにパーソナルトレーナーが提案したのは

 

 

  • カロリーを大幅に絞らない
  • 極端な食事制限はない
  • 外食を諦めない

 

 

指導したのは

 

  • 栄養をバランスよくとる
  • タンパク質をしっかりとる
  • 色とりどりの野菜をとる
  • よく噛んで食べる

 

 

というどこかで一度は聞いたことのあるアドバイス内容。

 

 

もう少し具体的なアドバイスとしては、時間と量のバランス。

 

 

肉をがっつり食べるならブランチや昼にし夜は軽くサラダだけにする、デザートを食べるなら食事は軽くするという感じです。

 

 

じゃあ運動をめちゃくちゃきついのをさせられたんだろうと思いますよね、そうではありません。

 

 

運動は自分が快適に感じる強度で

 

パーソナルトレーナーが指導する運動というと限界ギリギリまで厳しい運動をかせられるイメージがありますが、ジェニファーローレンスのトレーナーの指導は違います。

 

 

その人の体力にあったエクササイズを行うことが最も効果的であると考え、疲労が翌日まで残らない強度「本人が心地よい」と感じる強度で運動はOKと指導したそうです。

 

 

これによって「あと何回」「あと何キロ」というプレッシャーから開放されエクササイズを楽しめる環境を作っているようです。

 

 

 

ちなみにジェニファーローレンスの場合、有酸素運動などは朝、午後や夕方はヨガなどのリラックス系の運動を指導したそうですよ。

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