中村玉緒が2年でキロ痩せたダイエット方法は健康ガムカムダンベル体操なんですが、これはオリジナルがあり専門家が考えた方法です。

 

中村玉緒

舞台出演の体力づくりのため、2年ほど前からダイエットを始め、トータルで9キロの減量に成功したという玉緒。「おかげさまで結婚当初の体に戻りました。私はケチなもんで、好きな洋服は全部取ってあるんです。チャイナドレスも着られるようになりました」と高笑いした。

 

 その一助となったのが昨年のこのイベントに参加して以来続けているガムをかみながら行うダンベル体操
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2015/09/21/kiji/K20150921011178250.html

 

 

さて、このダンベル体操とは一体何かというと、一言で言えば「ガム」を噛む動きを取り入れながらダンベルを使うということになります。

 

 

1999年にスタートし、毎年9月の敬老の日に東京巣鴨のとげぬき地蔵尊で行われる健康体操イベントで行われている体操で
昨年にこのイベントに参加した中村玉緒はその後もこの体操を続けて2年で9キロという理想的なダイエットに成功しました。

 

 

 

健康ガムカムダンベル体操とは?

 

シニア向けの運動ですが、年齢を問わず有効な動きだと思います。

 

1999年に筑波大学名誉教授であった鈴木正成先生が考案した健康体操ですが
最大の特徴はガムを噛むようなイメージで”噛む”という動作を取り入れることで咀嚼力をつけ基礎体力を上げること。

 

 

体操の具体的な方法は

 

 

先ずは.木製のダンベル(重量:1本約500g)もしくは水などのペットボトルを用意し

 

 

リズムに合わせ木製ダンベルを「パー(開いて)、グー(握り締めて、手首を起こし)カムカム(噛む運動)、パー、グー、ニギニギ(手首を起こしたまま前腕を肩まで振りあげる)」という運動を基本としながら行います。http://www.lotte.co.jp/corporate/society/health/health.html

 

 

上記の動画を見ていただければ運動のイメージは付くと思いますがより詳しく知りたい方は以下のサイトで詳細に解説しています

 

 

http://kamukoto.jp/article/115091601.html

 

 

おまけ:痩せたいのに痩せない人の特徴

厚生労働省の『e-ヘルスネット』によるとダイエットの成功には以下の3点に気をつけましょうという勧告しています。

 

1.食事制限だけでダイエットをしない
2.特定のダイエット食品に頼りすぎている
3.家事をさぼる

 

 

3.については解説がいると思うのですが、部屋が散らかっている人はせっかくのダイエットの機会を逃していますよということ。

 

 

どういうことかというと例えば洗濯物を干すという行為はヨガ、部屋の片付けはエアロビと同じくらいの運動強度があることがわかっているそうです。

 

 

つまり、家の中を綺麗に片付けることによって自然にカロリー消費につながるので、家事をダイエットつもりでおこなってはどうですか?ということのようです。

 

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