ミランダ・カーのダイエット方法をまとめました。

 

1児の母でありスーパーモデルであるカーのダイエット方法を紹介します。

 

 

ミランダ・カーダイエット2

ミランダも基本はグリーンスムージー

ミランダが毎日続けていることはグリーンスムージー。

 

 

野菜95%、果物5%がオーストラリアの栄養士がおすすめする分量のようで果物は糖分が思っているよりも高いのので控えめに。

 

 

ピラティスとヨガでエクササイズ

ミランダ・カーダイエット

 

 

エクササイズをしなければやはり引き締まった体を作るのは無理なようです。

 

 

ピラティスで体のコアマッスルを鍛え、ヨガを最低30分実践することで心とカラダのバランスを整えているそうです。

 

 

加藤綾子アナウンサーもさすがにミランダ・カーと並ぶと引き立て役になってしまいますね・・・。

 

 

ボクササイズのような格闘技系のエクササイズを取り入れ、短時間で多くのカロリーを消費することもあるようです。

 

ミランダ・カーダイエット3

 

 

筋肉づくりにプロテイン飲料も飲んでいるんですが、プロテインは激しいエクササイズをする人以外はあまり実践する必要はないかもしれません。

 

食事でタンパク質を補ったほうがよいです。

 

 

ミランダが産後ダイエットで取り組んでいたこと

ミランダは、日本食が大好きなようで緑茶をワカメ、豆腐を好んで食べているそうですが、これは血液型ダイエットの一環でミランダ・カーはA型なので豆腐をたくさん食べているといわえています。

 

 

産後ダイエットとして取り組んだことは

 

1.「5:2ダイエット」
2.ココナッツオイルとチアシード

 

 

1.5:2ダイエットとは1週間のうち2日を500キロカロリーに抑えて残りは好きなモノをたべるというプチ断食のような食事制限です。

 

ミランダ・カー3

 

 

ミランダ・カーも、マドンナやレディー・ガガなどが愛用しているココナッツウォーターを飲んでいるそうですがミランダは普段の料理にもココナッツオイルを使っているそうです。

 

 

パンにココナッツオイルを塗って食べたり、サラダにドレッシング代わりにかけたりしていますが、個人的なおすすめはコーヒーに入れることです。

 

 

ココナッツウォーターが主成分の酵素はこちら

 

 

ミランダ・カーが現在毎日飲んでいるスムージーはチアシード

チアシード

 

いつものスムージーにスプーン1杯入れるだけで、チアシードは十倍に膨張するので満腹感がかなりあるそうです。

 

動画でミランダ・カーが飲んでいる”究極のスムージー”を紹介していますが、これは材料費だけですごい事になりそうなぐらい色々な食材を混ぜています、さすがセレブです。

 

 

・コールドプレスココナッツミルク 1カップ(アメリカサイズでは250cc)
・ココナッツウォーター 1カップ
・アサイーパウダー 大さじ1
・ゴジベリー 大さじ1
・スピルリナ 大さじ1※
・ココアパウダー 大さじ1
・マカパウダー 大さじ1
・チアシード 大さじ1
・ビーガンライスプロテインパウダー 大さじ1.5

 

 

 

※スピルリナに関して

 

あまり馴染みのない名前かもしれませんが、いま注目のスーパーフードです。

 

水中で育つ藻の一種の植物でありながらマグロの25倍ものタンパク質を含んでおり、βカロテンやビタミンB12、鉄分など補給するのが困難な栄養素が豊富で緑黄色野菜が不足しがちな現代人にはおすすめの食品です。

 

 

 

ミランダ・カーの日々行っている習慣

 

ミランダ・カーといえば

 

ミランダ・カーといえばヨガやスムージーが有名ですが、私達がすぐにでも真似できるような小さな習慣の積み重ねのほうが実は彼女らしさがでているのかもしれません。

 

 

1.朝は温かいシャワー後冷水シャワー

 

2.スプーンクマットでツボを刺激

 

3.ノニジュースやたんぽぽ茶でデトックス

 

4.顔のむくみに冷たいきゅうりパック

 

5.1日20分の瞑想

 

 

個人てきには5.の瞑想はとても難しいですし、とても20分などいきなり無理なので、シャワーとマット、きゅうりパックがおすすめかなと。

 

 

.スプーンクマットとはアメリカで最も人気があるトーク番組で紹介されたマットでコロンビア大学の心臓外科医教授オズ博士が紹介したものです。

 

 

マットの上に寝転がって突起の部分に身体をあてて血行を良くするというマットです。

 

 

ミランダ・カーのきゅうりパック

きゅうりパック

 

きゅうりパック

 

きゅうりパックといえば輪切りにしたきゅうりを顔のむくんでいる部分にのせるのはメジャーな方法ですよね。

 

 

ミランダ・カーはきゅうりをスライスして使うだけでなく、すりおろして小麦粉を少々加えてペースト状にして顔に塗っているようです。

 

 

 

たんぽぽ茶もただ飲むだけでなく、ゴートミルクとメープルシロップというポリフェノールが豊富な低カロリーな糖分もプラスし理想的な美容ドリンクを飲んでいます。

 

 

ひとつひとつの習慣が簡単なものではなく、習慣化すること自体が難しいものではありますが、ヨガやスムージーやワークアウトだけでなくあらゆる美容に関する努力をしているからあれだけ美しいのかもしれません。

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