虻川美穂子ナイナイアンサーでチャレンジした 楽痩せダイエットとは?スーパーで買える普通の食材を食事制限なしでたべるだけ。

 

 

 

ただし、ある方法で摂取するのが重要なんです。

 

 

虻川1234

 

 

 

 

あぶちゃんは産後太りに悩んでいた

 

ダイエット期間は2週間。

 

 

この方法の最大の特徴は

 

 

・スーパーに売っている普通の食材を使用
・食事制限は一切ない

 

 

 

というなんとも楽なダイエット方法ですが、もちろんただなんでも食べれば良いのではありません。

 

 

虻川1234

 

このダイエット方法は必ずある野菜を摂取することが重要なんですが、その野菜とは

 

 

 

ブロッコリースプラウト

 

 

 

ブロッコリーの新芽のことです。

 

 

 

なぜこのブロッコリースプラウトを食べることでダイエットに繋がるのかというと、ブロッコリーの新芽にはスルフォラファンが豊富に含まれているからです。

 

 

 

スルフォラファンがなぜ身体に良いのか?

 

スルフォラファンはファイトケミカルと呼ばれる食物に含まれる天然の化学成分の一種で、辛味の元となる成分です。

 

 

 

スルフォラファンはあらゆる病気の原因となる活性酸素を除去する抗酸化作用を持っている成分で主な効果は

 

 

・デトックス
・抗酸化
・ピロリ菌の除去
・花粉症抑制
・悪酔いの軽減
・メタボ予防

 

 

スルフォラファン研究論文は様々な分野にて行われており一例を紹介すると

 

1.ジョン・ホプキンス大学「自閉症スペクトラム」障害への投与
2.ジョン・ホプキンス大学「乳がん治療薬との相乗効果に関して」
3.カゴメ株式会社「悪酔いの原因アセトアルデヒドの代謝促進効果」
4.東京理科大「脳梗塞・心筋梗塞の薬の副作用軽減」

 

虻川1234

 

スルフォラファンの素晴らしい効果

 

 

上記に上げた効用もさることながら、スルフォラファンの効果はなんと3日も続くのが最大の特徴。

 

 

つまり、3日に一度ブロッコリースプラウトを食べるだけで良いということになります。

 

 

ブロッコリースプラウトの正しい摂取の仕方

 

ブロッコリー
※画像はブロッコリーです、スプラウトではありません

 

 

ブロッコリースプラウトを専門で栽培・販売している農家さんに教わった食べ方なんですが、ポイントは生食

 

 

スルフォラファンは熱に弱いため※(ただし熱を加えてもまったく効果がなくなるわけでない)サラダに混ぜてたべましょう。

 

 

※スルフォラファンは水に溶け出しやすいので、煮た場合はその煮汁も飲むことで溶けた成分を摂取できます。

 

 

もう一つのポイントはよく噛むこと

 

 

よく噛むことで細胞を壊し、スルフォラファンの吸収を高めることができます。

 

 

 

 

米国のオレゴン州立大学の研究グループは1日に200μモルを摂取する場合、一度に規定量摂るより、2回に分けて摂取したほうが高濃度で維持されると発表しています。

 

 

 

ナイナイアンサーで紹介された+アルファの食材

トマトジュース

 

さらに虻川さんはブロッコリースプラウトだけでなく、

 

 

・アボカドの種茶
・トマトジュース

 

 

を継続的に摂取。

 

 

アボカドの種茶は味は微妙のようですが

 

 

・種1cm幅でをスライスする。
・1リットルの水から30分煮出す

 

 

簡単に作れるお茶で水溶性食物繊維を摂取して腸内環境を整え

 

 

 

トマトジュースにオリーブオイルを加えて加熱することでリコピンの吸収率をあげたドリンクを食事中に飲んでいました。

 

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