腸内リセット

腸内リセットで便秘解消ダイエット(5)記事一覧

 

 便秘の悩みの90%は過去のダイエットが原因これは大腸の専門家による20代から30代の女性に共通することだそうです。この原因は普段の食生活に関係しています。やっては行けない食事に関連するダイエット朝食を抜く炭水化物を極端に減らす過度のカロリー制限これらは結果的に便秘の原因になり、便秘状態では決してきれいにやせることはできません。便秘とは量に老廃物や有害物質を貯めこむ行為便秘による腸の中の毒素は血管...

 
 

便秘を解消することが意外にもダイエットの近道。解消には必要なことは2つ便のかさをふやすことと腸内運動を活発にすることそのために必要なものを紹介します。食物j繊維とオリーブオイルを取る過度のカロリー制限や炭水化物を抜くダイエットは便のかさを減らしてしまうだけです。効果的に便のかさを増やすためには食物繊維をしっかりと取りましょう。食物繊維は消化酵素によって消化されないので大腸までしっかり残ります。また...

 
 

現代人が効率良く食物繊維を取り、かつカロリーを過剰摂取しないためにどのような食品を食べればいいのかをまとめました。食物繊維は1食でどれくらいとることができるかを目安に考えるべき食物繊維が豊富に含まれている食品の代表は乾燥キクラゲです。とは言っても乾燥キクラゲを大量に摂取することは不可能ですので1食しっかりと食べる中で効率的に食物繊維を摂取できる食品をまとめました。おすすめは乾麺のそばです。そば一食...

 
 

腸内のリセットにはオリーブオイルを摂取して腸を刺激し便通を起こすのですが油なのでとりすぎないように普段の生活から油を取り除いていきましょう。オリーブオイルも油なのでカロリーは高いこのコラムではオリーブオイルを摂取して腸内のリセットをすることを推奨していますがオリーブオイルも油なので当然カロリーは高いです。オリーブオイルを通常使っているオイルと交換するということはすぐにできるはずですのが、普段の生活...

 
 

ファスティングと呼ばれる簡易的な断食で腸内環境を整え疲れた腸をリセットしましょう。健康や医療目的で行うファスティングは毒素を排出する働きをします。断食というと大げさに聞こえるかもしれませんが土日を利用して寝る前の時間を使えば簡単に半日のファスティングは可能です。これをするだけで食欲が抑えるられますファスティングで最も大事なのはリバウンドの注意ファスティングは通常2.3日はファスティング用のドリンク...